Freeze-tilstanden er siste utvei. Du har sjekket ut mulighetene for å kjempe eller flykte, men de er ikke til stede. Da "lukkes" systemet ditt ned. Den såkalt dorsale delen av vagusnerven i det parasympatiske nervesystemet aktiveres. Sansene "svekkes" midlertidig: Du kjenner mindre smerte. Evolusjonsmessig skyldes dette bl.a. at det skal være mindre smertefullt å bli spist av et rovdyr eller å skades i en ulykke.
Kanskje du går inn i freeze i en vanskelig situasjon på jobben, når du har forsøkt å løse problemene uten å lykkes. Kanskje du går inn i freeze i andre situasjoner i livet ditt, for eksempel situasjoner der du føler deg avvist, ignorert eller lite viktig.
I freeze føler du deg:
- Immobilisert, «tuned out», avkoblet.
- Langt vekk, på et mørkt sted.
- Du er liten og stille og puster knapt.
- Du føler deg alene.
- Du føler deg bortkommen, på et sted der ingen noensinne vil finne deg.
- Du er uten håp, forlatt, tåkete, for sliten til å tenke eller handle.
- Du er alene med fortvilelsen din, og du flykter inn i å ikke vite, ikke føle.
- Kropp og sinn har gått inn i en modus der det kun handler om å opprettholde liv.
- Du har nærmest en følelse av å ikke være.
Du ser verden som:
- Tom, død og mørk.
Noen av plagene i hverdagen kan være:
- Dissosiasjon
- Hukommelsesproblemer
- Depresjon
- Isolasjon
- Ingen energi til daglige gjøremål
Over tid kan denne tilstanden blant annet lede til:
- Vedvarende utmattelse
- Plager i mage/tarm
- Vektøkning
- Ubalanse i blodsukkerreguleringen
- Man ser også en sammenheng med utvikling av plager i ledd/muskler
Gjennom handling og mobilisering av energi kan du bevege deg ut av freeze-tilstanden. Først til den mer aktive stressresponsmodusen fight/flight, og deretter til en trygg tilstand.
Ofte trenger vi imidlertid hjelp i denne prosessen, blant annet gjennom samtaleterapi. Gestaltterapi er godt egnet når du trenger å finne større trygghet og mer ro i deg selv.
Hvis du, eller noen du vet om, kjenner seg i denne artikkelen, så er det hjelp å få!
Vår samtaleterapeut/Gestaltterapeut Ingvild Bjerke Høygaard har stor interesse og mye erfaring innen dette feltet, og har bred erfaring med behandling av dette.
Ta gjerne kontakt hvis du lurer på om samtaleterapi/Gestaltterapi kan være noe for deg.
Kilde: Deb Dana: The Polyvagal Theory in Therapy. Engaging the Rhytm of Regulation