Oppsøk medisinsk hjelp raskt – Hvis skulderen ikke glir på plass av seg selv, bør du oppsøke lege eller legevakt for å få den satt på plass (reponering). Forsøk aldri å gjøre dette selv, da feil håndtering kan føre til ytterligere skade.
Immobilisering – Hold skulderen i en nøytral stilling og unngå å bevege armen unødvendig. Bruk gjerne en fatle eller støtte for å stabilisere skulderen til du får profesjonell hjelp.
RICE-metoden – Etter at skulderen er satt på plass, kan du redusere hevelse og smerte med:
Smertelindring – Bruk reseptfrie smertestillende medisiner som ibuprofen eller paracetamol etter behov.
Oppfølging hos fysioterapeut – Etter en skulderluksasjon er det viktig med rehabilitering for å styrke skuldermusklene og forhindre nye skader.
Når smerten har avtatt og du har fått klarsignal fra en fysioterapeut eller lege, kan du starte med disse øvelsene:
Med riktig behandling og trening kan du redusere risikoen for at skulderen går ut av ledd igjen og gjenvinne full bevegelighet!https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/skulder-og-overarm/skulderen-ute-av-leddhttps://www.skadefri.no/kroppsdeler/skulder/n_skulder-ut-av-ledd/https://www.trening.no/styrke/styrketrening-for-skuldrene/
Har du smerter i rygg, nakke eller ledd? Vi kan hjelpe deg med alt fra akutte smerter til langvarige plager. Uansett om du sliter med kontorrelaterte belastningsskader, idrettsskader eller kroniske smerter, finnes det effektive behandlingsmetoder som kan gi deg en bedre hverdag.